Как сохранить сон

05.06.2014 20:48 | просмотров: 2303 | фото:ellewoman.ru | текст:Ирина Зет В основе здорового образа жизни лежит крепкий сон. Этому есть множество научных подтверждений. Всем известно, что от правильной позы во сне зависит правильная осанка, влияющая на внутренние органы, а качество сна восстанавливает нервную систему.



Согласно исследованию, проведённому учёными из Университета Макгилла, сон также может влиять и на прочность костей. Исследователи провели серию экспериментов над грызунами, искусственно регулируя гормон мелатонин, отвечающий за регулирование природных циклов бодрствования у живых организмов. Результаты исследования показали, что увеличение мелатонина влияет на качество сна, и повышает плотность костных тканей, поскольку в это время в организме ускоряются процессы.

Учёные рекомендуют организовать спальню как можно удобней, выбирая для оформления только пастельные тона. При этом рекомендуется отдавать предпочтение нежным пастельным оттенкам голубого, салатового или кремового оттенков.

Отдельной статьёй идёт подготовка спального места, а точнее выбор кровати или матраса. Как свидетельствует статистика, сегодня порядка 53% населения страдают сколиозом, то есть искривлением позвоночника. Данное заболевание несёт в себе угрозу деформации внутренних органов и может спровоцировать болезни сосудистой системы, а также является причиной храпа у пожилых людей.

Ортопеды в один голос рекомендуют ортопедические матрасы. При этом выбор матраса, а он огромен, в зависимости от размера и начинки http://www.matrasi.com/ortopedicheskie-matrasy/80x190/, с пружинами и без. Всего несколько лет назад люди поголовно выбирали матрасы с пружинами, что обусловлено их прочностью и высокими фиксирующими свойствами. В тоже время, в настоящее время большой популярностью пользуются модели без пружин. Современные технологии позволили сделать такие матрасы прочными и лёгкими. Они способны поддерживать правильную позу вне зависимости от вида наполнителя.

Немаловажным показателем является размер матраса. Существую два общепринятых стандарта длины 190 и 200 см http://www.matrasi.com/ortopedicheskie-matrasy/80x195/. Иногда при отсутствии необходимой модели матраса, люди приобретают изделие, которое по размерам слегка меньше требуемого. Тем не менее, такого делать нельзя, поскольку в этих случаях матрас может деформироваться и это отрицательно отразится на позе спящего человека, что повлечёт за собой нарушения в организме. Ортопеды рекомендуют покупать изделия в соответствии с размером кровати.

Помимо этого, рекомендуется избегать слишком мягких матрасов, поскольку это также способствует формированию сколиоза. В место этого следует выбирать матрасы умеренной жесткости http://www.matrasi.com/ortopedicheskie-matrasy/80x200/. В магазинах имеется большой выбор, например на сайте «Большая Медведица».